Cô nàng từng nặng 97kg lấy lại vóc dáng săn chắc nhờ bí quyết "vàng": không ăn sau 7 giờ tối.

Giảm cân là một hành trình khó khăn nhưng có nhiều bí kíp giúp bạn đạt được vóc dáng săn chắc hơn. Liz Delaney, từng nặng 97kg, đã tìm ra những bí quyết hiệu quả để giảm cân một cách thú vị. Một trong những bí kíp của cô là theo chế độ ăn low-carb, giúp giảm mỡ và ngăn tích trữ mỡ thừa. Cô tránh xa các món chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng và mì Ý, và nhận thấy rằng mình vẫn có thể thưởng thức những món ngon bằng cách lựa chọn thực phẩm hợp lý. Chế độ ăn kiêng cũng giúp cô thêm yêu thích việc nấu ăn.

Tôi rất vui khi nấu ăn trong căn bếp nhỏ và sáng tạo công thức mới lành mạnh. Kế hoạch ăn uống của Liz bao gồm:

• Sáng: Protein thanh với sữa chua.

• Trưa: Mì spaghetti squash với cà chua sấy, xúc xích gà và sốt pesto chay.

• Ăn vặt: Hạnh nhân, bò khô, chuối hoặc thức uống protein.

• Tối: Taco low-carb với gà tây, bơ, xà lách.

• Tráng miệng: Bánh quy yến mạch với chuối.

Liz cũng không ăn sau 7 giờ tối để hỗ trợ giảm cân, vì ăn muộn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và dễ gây tăng cân.

Ăn tối sớm là một bí quyết tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn. Ngoài ra, tập CrossFit từ 3 – 4 lần mỗi tuần cũng rất hiệu quả. Liz Delaney, một ví dụ điển hình, đã áp dụng phương pháp này để cải thiện vóc dáng. CrossFit không chỉ thú vị với nhiều động tác và thiết bị, mà còn giúp đốt cháy khoảng 400 calo trong 30 phút tập. Nhờ kiên trì với những bí quyết đơn giản, Liz đã giảm 27kg trong 10 tháng và có được thân hình săn chắc.

Source: https://afamily.vn/tung-nang-den-97kg-co-nang-nay-lay-lai-voc-dang-san-chac-thon-gon-nho-bi-kip-dinh-la-khong-an-sau-7-gio-toi-20200321121944044.chn